Stress-Detox für Lehrer - Tipps und Ideen für ein gesundes Lehrer-Selbstmanagement

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Stresskompetenz stärken - Weil deine Gesundheit die beste Unterrichtsvorbereitung ist.

Nutze praktische Tools für mehr Gelassenheit, innere Stärke und Resilienz. Gehe entspannter mit Belastungen um, und schaffe so die Voraussetzungen, um langfristig gesund zu bleiben

Entspannt produktiv sein - In weniger Zeit mehr schaffen, statt immer mehr geschafft zu sein.

Arbeite mit den richtigen Strategien smart statt hart. Mit Ideen und Ansätzen aus dem Zeit- und Aufgabenmanagement arbeitest du effektiver und hast mehr Zeit und Energie für das, was wirklich zählt.

Healthy Teacher Podcast - Damit dein Leben nicht nur in den Sommerferien stattfindet!

Selbstcoaching-Tipps und gesundes Lehrer-Selbstmanagement für mehr Resilienz und eine bessere Work-Life-Balance. Jetzt reinhören auf iTunes, Spotify oder Google Podcast. Und jetzt neu auch auf Amazon Music!

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„Als Lehrer habe ich die Erfahrung gemacht, dass die Anforderungen im Laufe der Jahre mehr und mehr gestiegen sind. Hier findest du meine besten Tipps und Ideen für eine bessere Work-Life-Balance und ein gesünderes Selbstmanagement für Lehrer. Damit dein Leben nicht nur in den Sommerferien stattfindet!“

Carsten Meyer, Lehrer, NLP-Master-Coach und Autor des Healthy Teacher Podcast.

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Für ständig steigende Anforderungen gibt es keine Deputatstunden…

…und Kaffee allein ist auch keine Lösung. Erfahre, was du trotzdem tun kannst.

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...der Lehrer fühlen sich erschöpft*

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...der Lehrer geben an, nervös und reizbar zu sein.*

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...der Lehrer leiden unter Schlafstörungen.*

* Lehr, Dirk: Belastung und Beanspruchung im Lehrerberuf – Gesundheitliche Situation und Evidenz für Risikofaktoren In: Terhart, E., Bennewitz, H und M. Rothland [Hrsg.] (2011): Handbuch der Forschung zum Lehrerberuf. Münster, Waxmann.

Nicht nur Schüler, sondern auch viele Lehrer leiden unter dem Schulsystem. Fehlende Wertschätzung, ständig neue Verordnungen und Erlasse, immer mehr Aufgaben und Dokumentationspflichten sowie ein schwieriger werdendes Arbeitsumfeld sorgen für zunehmende Belastungen im Lehrerberuf.

Das Problem: Dauerhafter Stress verdirbt die gute Laune und hat negative Auswirkungen auf die Gesundheit.

Was du trotzdem tun kannst, um mit den gestiegenen Anforderungen im Lehrerberuf besser umgehen zu können und langfristig gesund zu bleiben, dazu bietet Healthy Teacher dir jede Menge Tipps, Inspirationen und Selbstcoaching-Tools.

Investiere in ein gutes Selbstmanagement und stärke deine Stressresilienz.

So kannst du entspannter und gelassener leben und arbeiten, hast wieder mehr Energie und bringst deine Work-Life-Balance wieder nach vorne.

Und ganz nebenbei bist du ein besserer Lehrer – weil deine Gesundheit die beste Unterrichtsvorbereitung ist.

„Und dann muss man ja auch noch Zeit haben, einfach dazusitzen und vor sich hinzuschauen.“

Astrid Lindgren

In drei Schritten zu einem gesunden Selbstmanagement und einer besseren Work-Life-Balance für Lehrer

Stress war gestern – so arbeitest du entspannter und gehst gelassener mit Herausforderungen um.

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Selbstorganisation - Smart arbeiten, statt hart arbeiten

Mit Zeitmanagement- und Aufgabenmanagement-Strategien schaffst du Freiräume und Ordnung im Chaos des Lehreralltags. So funktionieren Arbeitsabläufe besser, du bleibst gelassener, arbeitest entspannter und hast mehr Zeit und Energie für die Dinge, die dir gut tun und die sonst zu kurz kommen.

Mehr Zeit für das, was zählt.

Selbstfürsorge - Sich einfach (wieder) gut fühlen

Denke auch an dich und deine eigenen Bedürfnisse, denn du kannst nur das geben, was du hast. Nutze Stressmanagement-Strategien, steigere deine Resilienz und dein Selbstbewusstsein und entdecke deine innere Stärke. Selbstfürsorge ist kein Egoismus, sondern die Voraussetzug dafür, dass du gesund bleibst, Spaß am Leben hast und deine Schüler langfristig inspirieren kannst.

Sag öfters Ja zu dir.

Selbstcoaching - In die Umsetzung kommen

Wissen ist nutzlos, solange es nicht angewendet wird. Mit den richtigen Selbstcoaching-Werkzeugen kommst du in die Umsetzung und kombinierst eine gute Selbstfürsorge mit einer guten Selbstorganisation. Das bringt deine Energie nach oben und deine Work-Life-Balance nach vorne. Und dich zurück in dein Gleichgewicht.

Damit dein Leben nicht nur in den Sommerferien stattfindet.

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Healthy Teacher – Der Podcast für ein gesundes Lehrer-Selbstmanagement

Zurücklehnen und Zuhören – entspannt leben und arbeiten (fast) auf Autopilot.

Mit dem Healthy Teacher Podcast lernst du ganz nebenbei, wie du dein Selbstmanagement optimieren und besser für dich sorgen kannst. Der Podcast erscheint alle 14 Tage, jeweils montags morgens, so dass du dir die neuesten Inhalte ganz bequem auf dem Weg zur Schule anhören kannst.

So bist du bestens für die neue Woche gewappnet und kannst neue Techniken direkt ausprobieren. Alles, was du dafür brauchst, ist eine Podcast-App (unter Ressourcen oben im Menü findest du meine Empfehlungen dazu).

Du findest den Podcast auf iTunes, Spotify und Google Podcasts und natürlich auch hier auf der Seite (oben unter Podcast).

P.S.: Wenn dir der Podcast gefällt, dann bewerte ihn doch auf iTunes. Das wäre toll und es hilft, dass mehr Lehrer von den Inhalten profitieren können. Ich habe dir hier eine Anleitung verlinkt, die dir zeigt, wie das geht. Danke dir!

Podcast-Cover des Healthy Teacher Podcast mit Comicfigur eines Lehrers vor dem Schriftzug Healthy Teacher - Gesünder leben und arbeiten für Lehrer

Der Healthy Teacher Podcast – Gesundes Selbstmanagement für die Hosentasche

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